ଆପଣ ଏକ ମାସରେ କେତେ କେନଡ୍ ଟୁନା ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ସମଗ୍ର ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉତ୍ସ | ତଥାପି, ମାଛର ବୁଧ ସ୍ତରରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ କେତେଥର ଶାରୀରିକ ଟ୍ୟୁନର ସେମାନେ ପ୍ରତି ମାସରେ ଖାଇବା ନିରାପଦ |

FDA ଏବଂ EPA ସୁପାରିଶ କରେ ଯେ ବୟସ୍କମାନେ ଆଜି ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ନିମ୍ନ-ତିନି ତିନି ତିନି ସର୍ଭରରେ) | କଣନ୍ ଟୁନା, ବିଶେଷକରି ହାଲୁକା ଟୁନା, ପ୍ରାୟତ a ଏକ ମର୍କୁରୀ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ତଥାପି, ଉପଲବ୍ଧ କାନଡ୍ ଟୁନାର ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଲାଇଟ୍ ଟୁନା ସାଧାରଣତ ep ଆକାଶଜାକ ଟୁନା ରୁ ତିଆରି ହୁଏ, ଯାହା ଅଲବାକୋର ଟୁଲବୋର ଟୁନାକୁ ପରିସରରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯାହାର ମୋ ମର୍କୁର ଏକାଗ୍ରତା ଅଛି |

ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ, ଆପଣତେ ସଂଖ୍ୟାରେ ଖାଉଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 6 ମସିହୁମାନଙ୍କ ଆଲବାକୋର ଟୁରୁ ଅଧିକ, ଯାହା ପ୍ରତି ମାସରେ ପ୍ରାୟ 24 ounces ଅଟେ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, କେନଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଟୁନା ଟିକେ ଏକ ବିଟ୍ ଅଧିକ ଉଦାର, ଯାହା ପ୍ରତି ମାସରେ ପ୍ରାୟ 48 ounces ଅଟେ |

ତୁମର ମାସିକ କେନଡ୍ ଟୁନା ବ୍ୟବହାର ଯୋଜନା କରିବାବେଳେ, ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ଖାଦ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କର | ଏଥିରେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଲେମ୍ପୁଡ୍ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୋଇପାରିବ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯେକ any ଣସି ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମାଛ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ |

ସାରାଂଶରେ, କେନଡ୍ ଟୁନା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ଖାଦ୍ୟ, ମୋଡ୍ସ୍ୟାସନ ହେଉଛି କି ଚାବି | ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ମାରିବାକୁ, ପ୍ରତି ମାସରେ ସର୍ବାଧିକ 48 ounces ପ୍ରତି ମାସରେ ସର୍ବାଧିକ 48 ounces କୁ ସର୍ବାଧିକ 48 ounces କୁ ସର୍ବାଧିକ 48 ounces କୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ | ଏହି ଉପାୟରେ, ବୁଧ ହୋଇଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିପଦକୁ କମ୍ କରିବାବେଳେ ଆପଣ କେନଡ୍ ଟୁନାର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |